Despre noi

Suntem o echipă dedicată de profesioniști în domeniul fitness-ului

Care vă sprijină în menținerea unei vieți active și sănătoase pe măsură ce vă bucurați de seniorat.

Activitatea fizică constantă este esențială pentru menținerea sănătății, iar pentru persoanele în vârstă, beneficiile sunt și mai pronunțate: sprijină mobilitatea, întărește mușchii, îmbunătățește echilibrul și reduce riscurile de accidente.

Informații detaliate

Beneficiile exercițiilor fizice pentru seniori includ:

Îmbunătățirea mobilității și flexibilității – exercițiile contribuie la păstrarea unei game variate de mișcări ale articulațiilor și mușchilor.

Reducerea riscului de căderi – exercițiile care vizează echilibrul sunt esențiale pentru prevenirea accidentelor.

Creșterea nivelului de energie și vitalitate – chiar exercițiile mai ușoare pot stimula energia zilnică și claritatea mentală.

Susținerea stării de bine emoționale – activitatea fizică reduce stresul și sprijină sănătatea psihică.

Întărirea sănătății cardiovasculare – mișcarea constantă are un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Exerciții adaptate pentru nevoile dumneavoastră

Începeți acum!

Indiferent de nivelul fizic, exercițiile sunt concepute pentru a fi accesibile tuturor. Oferim programe personalizate care pot fi realizate acasă sau la sală, inclusiv pentru tonifierea musculară, îmbunătățirea flexibilității, relaxare și tehnici de respirație.

Exerciții pentru întărirea articulațiilor

Întărirea articulațiilor este esențială pentru menținerea mobilității pe termen lung. Iată câteva exerciții simple și eficiente pentru îmbunătățirea flexibilității și întărirea articulațiilor:

Îndoirea și întinderea genunchilor

Cum se face: Stai pe un scaun, cu picioarele pe podea. Ridică un picior și întinde-l complet, apoi coboară-l lent înapoi. Repetă cu celălalt picior.

Beneficii: Acest exercițiu ajută la păstrarea mobilității genunchilor și la întărirea mușchilor din jurul acestora.

Rotirea gleznelor

Cum se face: Stai drept, cu picioarele ușor depărtate. Ridică un picior și rotește glezna în cercuri mici, schimbând direcția. Repetă cu celălalt picior.

Beneficii: Îmbunătățește flexibilitatea gleznelor și reduce tensiunea din această zonă.

Îndoirea brațelor

Cum se face: Stai pe un scaun, cu brațele îndoite la 90 de grade și palmele orientate în jos. Rotește antebrațele în interior și exterior, păstrând o mișcare lină.

Beneficii: Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor cotului și a încheieturilor.

Mișcări de rotație ale gâtului

Cum se face: Stai drept și rotește capul lent de la stânga la dreapta și sus-jos, evitând mișcările bruște.

Beneficii: Exercițiile de rotație ajută la menținerea flexibilității gâtului și a coloanei cervicale.

Flexia încheieturilor mâinilor

Cum se face: Stai drept și întinde brațele în față. Flexionează și întinde încheieturile mâinilor, mișcându-le sus-jos și circular.

Beneficii: Acest exercițiu menține flexibilitatea și mobilitatea încheieturilor mâinilor.

Ghid complet cu exerciții vizuale

Accesați ghidul complet cu exerciții pentru întărirea întregului corp, incluzând instrucțiuni detaliate, imagini și videoclipuri explicative.

Vreți să învățați mai multe?

Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți ghidul complet de exerciții, lecții video și consultanță personalizată de la specialiști.

Lăsați datele de contact, iar experții noștri vă vor contacta pentru o consultație detaliată.

Prin depunerea unei cereri, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal